LISÄÄ Liikuntaa !!
Terveysliikuntasuositusten mukaan lasten ja nuorten tulisi liikkua noin kaksi
tuntia päivässä. Ja tämä siis normaalin kehityksen ja terveenä pysymisen
näkökulmasta!!! Ainakin puolet tuosta määrästä saisi tulla luonnollisena
liikkumisena, leikkimällä, koulumatkoilla ym.
Karu tosiasia on, että yhä harvempi lapsi yltää viikon liikunta-annoksellaan
edes terveysliikuntasuositusten lähituntumaan!!
Lasten tulisi liikkua luonnostaan, paljon. Ei pelkästään ohjatun toiminnan
puitteissa. Varsin huolestuttavalta kuulostaa tieto, että lasten ja nuorten
peruskunto on laskenut dramaattisesti viime vuosina. Samalla heidän
harjoitettavuutensa ja liikunnalliset perustaitonsa ovat heikentyneet
huomattavasti. Luonnollisen liikkumisen vähentyminen näkyy elintapasairauksien,
sekä jopa tuki- ja liikuntaelinongelmien voimakkaana lisääntymisenä jo lapsena.
Mikä on heidän tulevaisuutensa, 20 - 30 vuoden kuluttua....
(lähde: Aalto-Seppänen-Tapio, wsoy 2010)
Jos ajatellaan asiaa valmentajan näkökulmasta, voisin sanoa, että lapsen ja
nuoren tulisi liikkua ainakin kymmenen tuntia viikossa, ja jos mielessä on
kilpailulliset tavoitteet, ainakin 15 tuntia.
Tänä talvena meillä on ollut loistavat mahdollisuudet liikkumiseen! Puolen
tunnin koulumatka kävellen on erinomainen tilaisuus "hyötyliikuntaan" ,
hiihtäminen, luistelu, pelaaminen ym tällaisena talvena onnistuu aivan
loistavasti vaikka kotiportailta...
Lisää liikuntaa - liikkumista!! Vaikka koko perheen voimin!
Terveisin Marko P